白领美容健康秘籍，全做到想不美都难

白领作为都市化时尚女性，承担着用时尚的穿衣打扮和靓丽的美貌对社会“美容”工作的责任。但对于很多白领人员，工作日常常办公司和家两点一线的生活让城市美容者们养出不健康的生活习惯，加速美丽的透支。即使是周末短暂时刻的运动也很难弥补不良习惯的伤害。今天就给大家带来白领们美容健康的秘籍，做到以下四点想不美都难。



切忌把点心和零食当作是主食
由于工作需要，白领们要常常保持活跃的思维，体能消耗得特别快，再加上长时间在办公司中工作很容易会让嘴巴寂寞，需要吃上一写点心或者零食补偿体能之于也为大脑提供精神食粮。这种习惯其实非常不好，因为我们一边工作一边进食点心或者零食，思维主要集中在工作中，容易导致进食过度的情况，当我们后知后觉时摄入的食量已经远超过我们所需摄取的量，减少午饭或晚饭的进食量，把点心和零食当成是主食，这是导致肥胖的主要原因。PS：据统计每天下午三点钟左右，也就是我们常说的下午茶时间，是一个人对于零食需求最浓烈的时间段，为了亮瞎男生们的好身材，各位白领MM们还是要好好的管住自己的嘴巴，精力分散是一个不错的选择。



午餐晚餐想拥有好身材必须，六分饱足矣
一日三餐的能量分配是非常的重要，特别对于营养学来说，早午晚三顿的比例最好保持为4：3：3。早餐是最重要的，我们早藏一定要吃，因为现在很多白领姐妹们生活节奏快，常常因为时间紧迫或者减肥的缘故不吃造成，这种做法非常的不可取。不吃早餐容易让身体出现结石的概率提高50%，而且当一个人没有进食早餐，午餐和晚餐会把需要的量补回来。这也能解释为何部分女生常常减肥却越减越肥。

午餐和晚餐对于想拥有美美身材的姐妹们来说，抱持六分饱是最好的选择。不过这取决与我们个人的意志和习惯，当这种习惯培养成以后，午饭晚饭超过六成就会出现难消化的现象，达到良性循环，日复一日终究能保持好的身材，要记住一句话：瘦什么都百搭，胖什么都白搭。

坚持坚持再坚持喝水，喝水要有讲究
女人是水造的，每天多喝水可以补充身体细胞水分所需，让我们的皮肤更有光泽、弹性。至于每天喝多少水我就不给出建议，毕竟每个人体质不同，身体所需的水分也大不相同，过多的喝水容易加重肾部负荷。这里要提醒一点切忌少饮用自来水，因为特别城市地区自来水很多含量如余氯、微生物、细菌等含量较高，长期饮用对身体有一定的不利，本人建议大家净水器和热水壶搭配使用更合适。当然净水器的选择还是有一定讲究，尽量不选择三芯的滤水器，要选择五芯的超滤净水器。好像我们办公室现在用的宝莱特净水器就是五芯的超滤净水器，比普通的三芯净水器多了两个过滤的步骤，经过超滤处理后自来水中的那股难闻的漂白水味道过滤之后就没有了，最重要是能保留水中身体必须的成分因素。这就是为何我上面说选净水器要有讲究，难就难在要适中，不能多一分少一厘。最后再放入热水中加热煮沸，喝起来更加放心。



水果减肥行不通
很多女生都喜欢吃水果，甜美可口吃着开心，而且还做出了许多关于水果的减肥计划餐，其实这是一个误区，因为水果中还有大量的营养物质好像丰富的矿物质、纤维素、少量的蛋白质和脂肪，关键是水果中的葡萄糖含量也比较丰富。通过少吃饭多吃水果的减肥方法其实实际意义上根本行不通，建议大家如果要进食，水果也要列在其中，更别说指定各种水果减肥套餐了。

坚定的信念、破釜沉舟
充足的睡眠对于每位白领甚至是女性同胞很重要，太晚进食容易使胃酸倒流、影响睡眠质量。本人建议大家在上床睡觉前2小时不要进食。当进食的欲望非常强时我们可以先提前刷个牙，给自己做一个心理暗示：今天的进食就到此为止，再继续吃想要有好身材之后几天就会很难过，减肥不为了谁，只是为了瘦成一道闪电，亮瞎所有人的眼睛。



人生苦短必须性感，各位白领的姐妹们肩上的担子很重，但这就是我们的使命，让我们拥有更结实的身体和更完美的体态，让所有的臭男人们都跪拜在我们的石榴裙下而努力奋斗！加油。