光明乳业：是不是睡觉之前喝牛奶有助于睡眠啊？

牛奶是我们最熟悉的食品，它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。牛奶营养虽好，但喝法不对，也可能损害健康。很多人都有在睡觉之前喝牛奶的习惯，这种习惯对吗？

临睡前喝奶助睡眠。

　　关于喝牛奶的时间，目前仍存在争议。日本营养专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。

　　此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。据此，人们认为牛奶具有一定的促进睡眠的作用，但普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。

　　喝奶的时间应根据自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1-1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。