便便会“说话”健康全知道 医生教你自测肠道健康

便便是食物经胃肠道消化吸收后所剩下的“废物”，又臭又脏，人们往往唯恐避之不及，但这些“废物”却是医生最为看重的“宝物”，因为它可以最直观地反映出人体的健康状况，通过观察大便的性状和颜色，有助于疾病的早期发现和及时治疗。
今天，就让我们一起来跟医生学习一下便便的“语言”，通过它自测一下我们或家人的肠道健康吧。


1、排便量
就像天气预报里经常播报的降雪量、降雨量一样，我们通过便便自测健康情况时，也是先从排便量开始，一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量也就越多，以饮食正常的亚洲人来说，一天的排便量大约是125g-180g,如果食物纤维摄取量特别多，则大约增加至200g至300g
2、看形状
根据水分含量的不同，便便的形状也各有不同，一般来说，多为香蕉型，，细长型、粘稠型、水液型、软硬搀杂型、硬邦邦六种状态，其中，香蕉型为便便的最佳形态，代笔你的肠道很健康，细长型其次，属于状态不太好的，余下的四种形状，则代表你的肠道出现了问题，需要采取一定的措施进行调理，或者就医详细检查了。
3、看颜色
便便的颜色从浅到深大约分为四种，黄色、棕色、褐色、黑色，如果以素食为主，完全不吃肉类，派出的大便多为黄色，如果饮食以肉类、多脂肪为主，则为棕色或黄色，如果近期没有大量补铁，但便便却呈现黑色，建议及时就医。
4、闻气味
很多人或许会说，这还用闻吗，便便肯定都是臭的啊，但是实际上，一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时候肉食吃的特别多，如果每天排便都恶臭无，就值得警惕了。
此外健康状态下的婴儿便便是无味的，这是由于其肠道内99%都是有益菌，但是随着年龄的增大，3岁左右的孩子肠道内的有益菌将减少至10%，到60岁时，仅剩1%，这是身体老化，消化机能衰退的结果。
看到这里，很多人或许就要问了，如果我们给肠道补充其流失的有益菌，是不是我们也会随之变得更健康更长寿？科学研究发现，的确如此！尤其是对于出现肠道问题的人群而言，科学补充益生菌对健康的好处更多。




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